Zdravlje

Kolaps - što učiniti s umorom

Svaka osoba s vremena na vrijeme ima osjećaj umora koji, nakon dobrog odmora, prolazi što je brže moguće. / Postoje slučajevi kada se stanje odgađa na duže razdoblje, postoji apatija i nedostatak želje da se nešto učini. To može biti jedan od znakova da imate kvar.

Simptomi brzog umora

Obično se kvar manifestira povećanim umorom, pospanošću, vrtoglavicom i smanjenom pažnjom. Njegovi simptomi mogu biti povećana ili smanjena temperatura i povećanje krvnog tlaka. Osoba koja doživljava stalan slom izgleda mršava, boja kože postaje blijeda i postaje nezdrava. Stanje je popraćeno poremećajima spavanja, mučninom, slabošću mišića, povećanom nervoznošću i znojenjem.

Uzroci kvara

Stanje tijela je pod utjecajem mnogih čimbenika koji mogu izazvati slom. Uzroci kroničnog umora mogu biti:

  • nezdrava prehrana;
  • veliki fizički ili psihički stres;
  • živčana napetost;
  • dugotrajna bolest;
  • lijekove;
  • uska dijeta;
  • niska fizička aktivnost;
  • nedostatak sunca i kisika;
  • pogrešan način rada i nedostatak sna;
  • nedostatak vitamina;
  • hormonalni poremećaji;
  • skrivene bolesti ili nove bolesti;
  • niske razine hemoglobina u krvi;
  • poremećaji štitnjače.

Liječenje umora

Da bi se stanje normaliziralo i obnovila energija i energija, potrebno je ukloniti čimbenike koji su doveli do sloma snaga.

hrana

Trebate obratiti pozornost na hranu. Osigurajte da tijelo prima potrebne tvari. Jedite što više povrća, voća, crvenog mesa, ribe, plodova mora i žitarica. Brzu hranu, slatkiše, brzu hranu i kolače treba odbaciti. Oni sadrže brze ugljikohidrate, nakon što se potrošnja razina šećera u krvi naglo smanji i osoba počne osjećati nedostatak energije i, kao rezultat, umor.

Potrebno je ograničiti uporabu kave. Smatra se da piće okrepljuje. To je istina, ali će vam naplatiti energiju ne više od pola sata, nakon čega će tijelo uroniti u stanje apatije i letargije.

Ako vam je teško pridržavati se pravilne prehrane, obratite pozornost na vitamine. Oni su potrebni u proljeće, kada većina ljudi pati od nedostatka vitamina. Vitaminski kompleksi samo će pomoći riješiti se simptoma, ali neće biti potpuni tretman.

Kvalitetan san

Pokušajte normalizirati san, to će vas spasiti od umora, slabosti i letargije. Držite se određenog rasporeda - legnite i ustanite u isto vrijeme. Uvijek prozračite sobu prije spavanja. Ne gledajte u noć prijenosa ili filmove, ometajući živčani sustav.

Pokušajte otići u krevet opušteno, da brzo zaspite, možete popiti šalicu toplog mlijeka s dodatkom meda. Ako sve ove radnje ne pomognu u uspostavljanju sna, možete koristiti lagane sedative.

Više svjetla, zraka i pokreta

Da biste se osjećali veselo, morate se pomaknuti. Uzmite svakodnevne šetnje, po mogućnosti u danu, njihovo trajanje mora biti najmanje pola sata. Ako nemate vremena za to, pokušajte doći na posao pješice, bez pomoći javnog prijevoza. Ako odete daleko, krenite barem nekoliko stanica. Pokušajte neprekidno provjetravati sobu u kojoj se nalazite. U većini slučajeva, povećanje motorne aktivnosti u kombinaciji sa svježim zrakom pomaže u uklanjanju sloma. Liječenje kroničnog umora može uključivati ​​svakodnevno vježbanje, kao što su jutarnje vježbe, jogging, joga ili fitness tečajevi. Glavno je ne pretjerivati ​​- obuka ne bi trebala biti iscrpljujuća, inače bi se stanje moglo pogoršati.

Naučite se opustiti

Nema potrebe da se odreknete sebe ostatka, posvetite mu dovoljno pažnje. Ponovno razmotrite stavove o odgovornostima. Neki od slučajeva mogu se odgoditi. Odvojite za odmor barem pola sata dnevno - u ovom trenutku pokušajte se opustiti, ne razmišljati o brizi i problemima. Možete uzeti toplu kupku s ružmarinom, pepermintom ili borovim eteričnim uljima - to vraća energetsku ravnotežu.

Ako vam sve mjere ne pomognu, obratite se liječniku za pregled skrivenih bolesti ili neuspjeha u tijelu. Naposljetku, kvar može biti simptom bolesti koje zahtijevaju hitno liječenje.

Pogledajte videozapis: Apokalipsa: Verdenska Bitka 12 Pokolj sa prevodom (Prosinac 2019).