Sport i joga

Učinkovite vježbe disanja Jianfei - samo tri vježbe za mršavljenje

Što privlači ova tehnika? Prvo, vrlo je jednostavno i ne traje puno vremena. Drugo, ova gimnastika se može izvoditi u bilo kojim uvjetima: kod kuće, u uredu ili u prirodi. Treće, dopušta tihu samoću i obnavlja živčani sustav.

Vidi također: Oxyzize vježbe disanja za mršavljenje - saznajte odmah ako je pogodan za vas.

Što je Jianfei vježbe disanja i po čemu je to poznato?

Danas, Jianfei vježbe disanja su među najpoznatijim tehnikama mršavljenja. Stručnjaci kažu da redovitim vježbama ove teretane - koje, usput rečeno, mogu biti postignute samo tri ne samo gubitak težine, ali i opće poboljšanje tijela, jačanje imunološkog sustava, Gimnastika Jianfei je vrlo učinkovita, na primjer, za prevenciju i liječenje meteozavisimosti.

Doslovno "jianfei" se prevodi s kineskog kao "Ukloni masnoću", Jedinstvena metoda temelji se na 3 vrste učinkovitog disanja - "Val", "žaba" i "lotos". Prema istočnjačkim stručnjacima, Jianfei vam omogućuje da se brzo riješite viška kilograma i zadržite mršavost dugi niz godina.

  • Zahvaljujući "Waveu", možete se riješiti osjećaja gladi, tako da bez žaljenja smanjite količinu hrane ili da napravite stanku za hranu. Razdoblje gladi neće biti popraćeno slabošću ili vrtoglavicom, kao što se događa s normalnim gubitkom težine. Činjenica je da ova jednostavna vježba pomaže izbjeći slične negativne simptome.
  • Vježbe "Žaba" i "Lotos" može biti učinjeno ne samo za mršavljenje. Osim gubitka težine, oni uklanjaju umor, poboljšavaju metabolizam i čak liječe neke kronične bolesti.

Tri vježbe dišne ​​gimnastike za mršavljenje Jianfei - prednosti i kontraindikacije

Vježba "Val"

  • kada: prije jela ili umjesto jela, jer smanjuje osjećaj gladi.
  • Kako: ležanje ili sjedenje. Ako ležite, savijte koljena, spustite jednu ruku na trbušne mišiće, a drugu na grudi. Ako sjedite, postavite noge zajedno, ispravite leđa i opustite svoje tijelo.
  • Kako izvesti: dok udišete, povucite trbuh, podignite prsa i zadržite dah nekoliko sekundi. Zatim, kada uzdisati obrnutim redoslijedom - podignite želudac, spustite prsa. U jednoj lekciji trebate obaviti najmanje 50 ciklusa inhalacije i izdisanja.
  • kontraindikacije: nedostaju.
  • prednosti: oslobađanje od gladi, upozorenje na vrtoglavicu i slabost u slučaju pothranjenosti.

Vježba "Lotus"

  • kada: nakon radnog dana ili u pauzi između sastanaka, jer eliminira umor i normalizira metabolizam. Možete je izvesti i nakon "žabe" ili prije spavanja.
  • Kako: uzmi sjedeći položaj Buddhe ili sjedi na stolici bez nagiba natrag. Držite leđa, zatvorene oči i vrh jezika na alveole.
  • Kako izvesti: koncentrirajte se na disanje prvih 5 minuta. Pokušajte disati polako, ravnomjerno i lako. Zatim 5 minuta disanja prirodno. Preostalih deset minuta, očistite svoj um od negativnosti i dišite kao i obično. tj Cijela vježba traje oko 20 minuta. Za puni učinak, potrebno je to učiniti najmanje 3 puta dnevno.
  • kontraindikacije: nedostaju.
  • prednosti: učinak meditacije.

Vježba "Žaba"

  • kada: u bilo koje vrijeme, osobito nakon teškog fizičkog ili mentalnog stresa.
  • Kako: Prvo sjedni na stolicu, noge trebaju biti u širini ramena. Stisnite lijevu ruku u šaku i držite desno, laktovi bi trebali ležati na koljenima, a glavu staviti u svoju šaku.
  • Kako izvesti: Opustite svoje tijelo, zatvorite oči i očistite um. Kada udišete, naprezajte trbušne mišiće, a dok izdišete, naprotiv, opustite se. Izvodite 15 minuta 3 puta dnevno.
  • kontraindikacije: unutarnje krvarenje, menstrualno ili postoperativno razdoblje.
  • prednosti: masiranje unutarnjih organa, poboljšanje metabolizma i cirkulacije krvi, izvrsni ten, snažno zdravstveno stanje.

I što vam je dala vježba disanja? Čekamo vaše komentare!

Загрузка...