Dijeta i prehrana

10 proizvoda za poboljšanje raspoloženja

Smiruju živce i poboljšavaju raspoloženje. U trenucima tuge želim jesti slatko i brašno. Zadržite, inače se osjećate još gore.

Izaberite namirnice koje pomažu tijelu da proizvede hormone sreće.

Tamna čokolada

To je prvo mjesto među proizvodima koji poboljšavaju raspoloženje. Sadrži mnogo flavonoida. Nije slučajnost da nas privlači naša omiljena čokolada u trenucima tuge.

Kakao zrna, od kojih se proizvodi čokolada, sastoje se od magnezija. Olakšava stres i omogućuje vam da se oslobodite iskustava.

Odaberite tamnu čokoladu koja sadrži najmanje 73% kakaa.

banane

Banane sadrže vitamin B6, pa umiruju živčani sustav. U bananama postoji alkaloidni harman - zahvaljujući njemu osjećamo radost.

Jedite banane sa stalnim umorom i apatijom. Voće uzrokuje stanje euforije.

Chili paprike

Koristite ga kao začin ili ga jedite sirovo. Proizvod sadrži kapsacin - ova tvar povećava razinu endorfina. Osim toga, čili pomaže u suzbijanju apetita.

Oštrija posuda, veća je korist za psihološki ton. Proizvod podiže raspoloženje samo u umjerenoj uporabi.

sir

U sastavu sira primjećuju se aminokiseline koje doprinose proizvodnji hormona sreće. Feniletilamin, tiramin i trictamin omogućuju oporavak i poboljšanje metabolizma.

Najsretnija sorta sira je Roquefort.

Nakatila tuga - jesti komad sira i osjetiti radost.

zobena kaša

Prednosti zobene kaše je da normalizira razinu šećera u krvi. Zobena kaša je također prirodni antidepresiv. Razina inzulina u krvi ovisi o isporuci triptofana u mozak, gdje se prerađuje u serotonin.

Jedite zobenu kašu za doručak i napunite raspoloženje za cijeli dan.

avokado

Avokado se obično dodaje salatama i plodovima mora.

Folna kiselina, triptofan i vitamin B6 u avokadu obrađuju aminokiseline triptofanom u serotonin i povećavaju raspoloženje.

Jedite pola avokada dnevno i zaboravite na potišteno stanje.

Morska kelj

Proizvod sadrži mnogo joda i pantotenske kiseline. Ako redovito konzumirate proizvod, nadbubrežne žlijezde proizvode adrenalin i rade ispravno. Morska kelj otporna je na stres.

Nedostatak adrenalina uzrokuje stalan umor i pogoršava raspoloženje.

Sjemenke suncokreta

Proces jedenja sjemena poboljšava raspoloženje i omogućuje vam da se riješite depresije. Nemojte se zanositi: kalorije proizvoda.

Sjemenke suncokreta bogate su folnom kiselinom koja održava živčani sustav u stabilnom stanju.

bademi

Orašasti plodovi su bogati vitaminom B2 i magnezijem - te tvari mogu proizvesti serotonin. Normalan rad moždanih stanica provodi se zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina u orašastim plodovima. Također uklanjaju depresiju.

Dodajte ih za doručak u zobenu kašu - tako da će tijelo imati više koristi.

senf

Proizvod povećava razinu serotonina i omogućuje osjećaj vitalnosti.

Koristite barem jednu žličicu senfa dnevno.

Ograničite unos bijele riže, namirnica, peciva, alkohola, kave i šećera. Ovi proizvodi uzrokuju nagli porast raspoloženja, nakon čega dolazi do apatije.

Redovito jesti pravu hranu, dobro raspoloženje će postati najbolji prijatelj.

Pogledajte videozapis: TOP 10: Stetni Efekti Energetskih Pica (Prosinac 2019).