Dijeta i prehrana

Dijetalne palačinke - 3 recepta za pravilnu prehranu

Tijekom prehrane palačinke možete pripremiti iz zdrave hrane. Jelo se ne dosadi: eksperimentirajte i uzmite celer, tikvice ili svježi sir kao osnovu.

Recept za skutu

Sir je uključen u prehranu onoga koji prati zdravlje. Dobro jesti tijekom prehrane i dobiti zdrave tvari.

sastojci:

  • 1200 gr. krumpira;
  • 190 gr. svježi sir;
  • 10 gr. češnjak;
  • 130 gr. luk
  • začini prema okusu.

Priprema:

  1. Krompir ogulite i naribajte, luk narežite vrlo fino.
  2. Dodajte začine i svježi sir, zgnječite vilicom i promiješajte.
  3. Razgrušite češnjak i dodajte smjesu.
  4. Na svakoj strani pržite palačinke u tavi.

Ukupno 7 obroka. Ukupni kalorijski sadržaj - 1516 kcal.

Recept za celer

Korijen celera zamijenit će krumpir. Koristan je i koristi se kao sastojak u glavnim jelima i salatama.

sastojci:

  • 1/2 kg korijena celera;
  • 300 gr. sir bez masnoće;
  • 4 jaja;
  • začini prema okusu;
  • zelje.

Faze kuhanja:

  1. Očistiti sir. Uklonite koru iz korijena celera i utrljajte previše.
  2. Dodajte sastojcima jaja, nasjeckane zelje i neke začine.
  3. Palačinke pržite u tavi i poslužite s jogurtom bez masnoće.

Kalorija - 363 kcal. Vrijeme kuhanja - 15 minuta. Ispada 3 porcije.

Recept tikvica

Čak i djeca vole ovo jelo. Umjesto uobičajenih krumpira koristite tikvice i uživajte u zdravom obroku.

sastojci:

  • medij za tikvice;
  • kopar;
  • jaje;
  • začini;
  • 2 žlice. l. Zobeno brašno.

Priprema:

  1. Oljuštene tikvice oguljene rešetke na finom rende.
  2. Za povrće, dodajte jaje, začine i brašno, sjeckani zelje.
  3. Umiješajte tijesto i pržite u podmazanoj tavi.

Pripremite takve palačinke 25 minuta. Izašle su 4 porcije.

Pogledajte videozapis: Plan ishrane 1200 - 1300 kcal I Dijeta I FITT Motivacija (Travanj 2020).