Dijeta i prehrana

Što je sirova hrana?

Sirova hrana - prehrana toplinski neprerađenih proizvoda, uglavnom biljnog podrijetla. Nedavno su na temu sirove hrane posvećene brojne studije i studije. Trenutna hrana na policama trgovine sadrži brojne aditive, boje, štetne za tijelo. Također je dokazano da toplinski obrađena hrana tijelo apsorbira samo 20-25 posto.

Vrste sirove hrane

lučiti tri vrste sirove hrane:

  1. Jedite sirovu biljnu hranu (mrkva, kupus, repa, zelje, orašasti plodovi, bobice, voće, sokovi).
  2. Jedite sirovu biljnu hranu s dodatkom mliječnih proizvoda i jaja.
  3. Jedite sirovu biljnu i životinjsku hranu (ribu, meso, perad).

Također sirova hrana se dijeli na mješovitu i syromonoedenie (monotrophic). U prvom slučaju, za jedan obrok možete jesti različitu hranu, u drugom - samo jednu vrstu.

Najbolja dijeta sirove hrane je biljka sirove hrane s dodatkom mliječnih proizvoda, jaja, a ponekad i sirove ribe i mesa.

Hrana tijekom probave sirove hrane je zbog želučanog soka i posebnih enzima - enzima. Istodobno, gastrointestinalni trakt se ne muči mnogo, osoba se ne osjeća teško i neudobno.

Kako se prebaciti na sirovu hranu?

Najvažniji i najteži je prijelaz na sirovu hranu, Prijelaz mora biti postepen. Brz prijelaz bit će prepun problema s gastrointestinalnim traktom, depresije, vječnog osjećaja gladi, a ne zasićenja, umora, vrtoglavice, mučnine i povraćanja.

Tijelo se mora reorganizirati, crijevna mikroflora je također podložna promjenama. Do vremena prijelaza na sirovu hranu može potrajati od nekoliko mjeseci do jedne godine.
U tom razdoblju često dolazi do čišćenja kriza - uklanjanja nakupljenih otrovnih tvari iz tijela. Što je više začepljeno tijelo, te krize su jače i duže. Simptomi su vrlo slični krizi tijekom normalnog posta.

Ako je došlo do prijelaza, onda bi svi negativni simptomi trebali nestati.

Prednosti sirove hrane

Možemo razlikovati sljedeće prednosti sirove hrane:

  1. Visoka otpornost na zdravu crijevnu mikrofloru.
  2. Potrošnja hrane se smanjuje tri puta, jer je probavljivost sirove hrane nekoliko puta veća.
  3. Sirova hrana je bogata vitaminima.
  4. Dobar način čišćenja tijela od toksina.
  5. Učinkovitiji rad svih organa i sustava, povećanje fizičke izdržljivosti tijela.
  6. Smanjena potreba za spavanjem. Smanjen je umor tijela, smanjuje se i trajanje sna.
  7. Koža, tijelo, kosa - zdrava.
  8. Dobro raspoloženje i emocionalno dizanje.
  9. Gubitak viška kilograma i prijelaz na optimalnu težinu.
  10. Ušteda vremena za toplinsku obradu hrane.
  11. Ušteda novca na kupnji veće količine hrane, kućanskih aparata.

Nedostaci syroedeniya

Nedostaci syroedeniya:

  • Da biste otišli na sirovu hranu, morate imati izvrsno zdravlje. Od pankreatitisa, gastritisa, ulkusa su kontraindicirana sirova hrana.
  • Nedostatak vitamina (posebno B12) i proteina. Ovdje ćete morati konzumirati puno povrća, orašastih plodova, kako biste postigli potrebnu potrebu tijela za tim elementima.
  • Višak kiseline, vlakna mogu uzrokovati fermentaciju u tijelu proljevom, mučninom, nadimanjem, razvojem urolitijaze, gastritisa, čireva.

Lenca za ženski online magazin

Pogledajte videozapis: Na Rubu Znanosti - Sirova hrana (Travanj 2020).