Zdravlje

Cervikalna osteohondroza - kako prepoznati i izliječiti

Cervikalna osteohondroza je bolest koju je teško dijagnosticirati tijekom početnog upućivanja liječnika liječniku zbog velikog broja simptoma i sporog napredovanja bolesti.

Razvoj i manifestacija patologije

Osteochondrosis cervikalne kralježnice javlja se kod ljudi sa sjedilačkim načinom života i sa sjedilačkim poslom.

Znakovi

Znakovi osteohondroze vratnih kralješaka nisu samo bol u području vrata maternice i gornjeg ramenog pojasa, već i glavobolje, bolovi u prsima.

Postoji nekoliko sindroma, od kojih je svaki karakteriziran.

Radikularni sindrom zbog štipanja živčanih završetaka u intervertebralnom prostoru cervikalne regije. Karakteristične značajke:

  • bol u cervikalnoj regiji;
  • bol u podlaktici i do ruku;
  • trnci, obamrlost podlaktice.

Srčani sindrom (ili srčani sindrom) uzrokovan je štipanjem ili iritacijom korijena živaca dijafragme i (ili) glavnim mišićima prsnog koša. Znakovi u ovom slučaju bit će bol u području srca, koji će biti dugotrajan i oštar u slučaju okretanja glave, kihanja ili drugih pokreta vrata (kao u slučaju angine).

Sindrom vertebralne arterije, Znakovi osteohondroze u ovom slučaju bit će:

  • pulsirajuće glavobolje u okcipitalnom, frontalnom (iznad obrva) i temporalnom dijelu, koje su trajne;
  • moguće povrede slušnog aparata, vestibularnog aparata, vida (kada je osteohondroza vratnih kralješaka već u lošem stanju).

Iritativno-refleksni sindrom. Znakovi ovog sindroma su:

  • lupanje bolova u stražnjem dijelu glave;
  • bolovi u vratu, koji prolaze još niže do prsnog koša ili se protežu u stranu, u zglobu ramena;
  • povećana bol nakon spavanja, nagli pokreti glave (uključujući kihanje, kašljanje).

simptomi

Simptomi u razvoju osteohondroze ovise o tome koji je korijen živca oštećen. U području vrata maternice nalazi se 7 kralješaka, između kojih postoje živci. Njihovo oštećenje uzrokuje bol u razvoju osteohondroze.

Vertebra se broji od vrha do dna i označava se rimskim brojevima (CI, CII). Nervni završetci između njih se smatraju sličnim i označeni su arapskim brojevima (C1, C2). Slovo C označava cervikalni odjel (iz latinskog. Cervikalno).

  1. U slučaju oštećenja živčanog završetka između prvog i drugog kralješka (C2), glavni simptom je ukočenost i gubitak osjećaja u stražnjem dijelu glave. Kasnije - bol na istom mjestu.
  2. Oštećenje završetka živaca (C3) između drugog i trećeg kralješka, dovodi do povrede osjetljivosti u tom području, a kasnije dovodi do povrede osjetljivosti i poremećaja jezika (do poremećaja govora).
  3. Oštećenje završetka živaca između trećeg i četvrtog kralješka (C4), U tom slučaju, bol je koncentrirana u ključnoj kosti, ići u srce, moguće kršenje disanja. No boli prethodi osjećaj obamrlosti u ključnoj kosti i ramenima.
  4. Oštećenje korijena živca C5 između četvrtog i petog kralješka, Kada je oštećen, reagira na oslabljenu osjetljivost udova, i gornje (do ruke) i niže, kao i bol u podlaktici i vanjskom dijelu ramena.
  5. Oštećenje završetka živaca u petom, šestom i sedmom kralješku (Najčešća cervikalna osteohondroza). Simptomi štipanja živčanih završetaka C6 i C7 su periodični utrnulost prstiju i šaka, bolovi u vratu, podlaktici, a ispod - lopatica, leđa, sve do lumbalnog dijela.
  6. C8 oštećenje živaca, Bol se koncentrira u vratu i proteže se uz podlakticu do lakta i uzduž leđa do donjih ekstremiteta. Prethode boli, gubitku osjetljivosti u velikim dijelovima ruku (prstima, rukama), nogama (prstima, stopalima) i koži. Umanjena je cirkulacija krvi u udovima, što utječe na boju kože ruku i nogu.

Kod kronične osteohondroze, dodaju se simptomi kao što su nerazumna mučnina, česte vrtoglavice, poremećaji normalnog krvnog tlaka i aritmije.

razlozi

Cervikalna osteohondroza sve je češća među mladima. Razlozi koji objašnjavaju pojavu bolesti češće su posljedica pogrešnog načina života, a ne nasljedne predispozicije.

Među nasljednim uzrocima, ne postoji samo genetska predispozicija za bolest, nego i prisutnost kroničnih bolesti, nasljednih anomalija razvoja kralježnice.

Popis uzroka osteohondroze vratnih kralješaka povezanih s načinom života vrlo je širok. To uključuje:

  • Nepravilna prehrana, a time i prekomjerna tjelesna težina, oštećenje metabolizma u tijelu, nedostatak vitamina i minerala.
  • Sjedeći način života, koji je zbog sjedećeg ili monotonog rada. Neuravnotežena tjelesna aktivnost.
  • Teški fizički napori. To uključuje profesionalne sportove, često dizanje utega.
  • Zakrivljenost kralježnice, loše držanje tijela, učinci ozljeda kralježnice, razvili su ravne noge.
  • Stres, česta nervoza.

dijagnostika

Dijagnoza osteohondroze treba postaviti samo liječnik.

Vizualna dijagnoza

Kada se radi o neurologu i ortopedu, prvo će se provesti pregled i ispitivanje pacijenta. Nakon palpacije, procjene pokretljivosti vrata i stupnja boli, pacijent će biti poslan na hardversku dijagnozu.

radiografija

Metoda će pomoći identificirati promjene u vratnoj kralježnici i odrediti njihov stupanj. Za točniju dijagnozu moguće je koristiti funkcionalni rendgenski snimak, kada se slike vratne kralježnice uzimaju u različitim položajima, što pomaže "uhvatiti" promjene u intervertebralnom prostoru s nekoliko strana.

Magnetska rezonancija

Metoda pomoću magnetskih impulsa za dobivanje tomogram, koji može dijagnosticirati ne samo patologije u strukturi kralježaka i intervertebralne hrskavice, ali i identificirati prisutnost intervertebralne kile, njihovu veličinu i mjesto.

Kada se koristi MR u rezultatima dijagnoze bit će vidljive promjene u vaskularnom sustavu i živčanim završecima kralježnice.

Kompjutorska tomografija

Radi se o detaljnoj analizi stanja kralješaka pomoću tomografa i računalne obrade rezultata. Metoda omogućuje ne samo identificirati promjene u kralješcima i intervertebralnim prostorima, nego i analizirati stanje mekih tkiva, krvnih žila i ligamenata.

Za razliku od MRI, dijagnostička se analiza obavlja mnogo brže, ali je doza zračenja veća.

Diferencijalna dijagnostika

Nakon upućivanja na jedan od dijagnostičkih postupaka, liječnik će provesti diferencijalnu dijagnozu - eliminirati prisutnost drugih bolesti u tijelu koje imaju slične simptome. To će zahtijevati test krvi, upućivanje drugim medicinskim stručnjacima.

Što je opasno ignoriranje osteohondroze?

Cervikalna osteohondroza ima razdoblja remisije i pogoršanja. Često, nezdravi ljudi, bez savjetovanja s liječnikom na vrijeme i uz pomoć lijekova protiv bolova, osjećaju olakšanje i zaboravljaju na problem do sljedećeg pogoršanja. No, bolest se nastavlja razvijati i, ako i dalje ignorirate očite simptome, to može dovesti do ozbiljnih komplikacija u cervikalnoj regiji.

Među prvim i stoga relativno "laganim" učincima Osteohondroze vratne kralježnice izlučuju izbočine i kile intervertebralnih diskova.

U prvom slučaju nastaje izbočina intervertebralnog diska, njezino pomicanje s normalnog položaja između kralješaka. U isto vrijeme, vezivna vlakna unutar intervertebralnog diska (vlaknasti prsten) ostaju netaknuta i netaknuta.

Protrusions u vratnoj kralježnici su ozbiljne čak i na veličinama do 1 mm, dok je u drugim dijelovima kralježnice te promjene nisu toliko opasne.

Nakon formiranja izbočine, uništenje će utjecati na vlaknasta vlakna - međusobno povezana vlakna koja štite unutarnje želatinozne jezgre pulpusa. Patološke promjene u tim strukturama dovode do stvaranja hernije diska. Formiranje i razvoj kila popraćeno je povećanim bolnim sindromima i nepredvidljivim posljedicama.

Ozbiljnije posljedice osteohondroza, ako nema liječenja, su vaskularni poremećaji: vegetovaskularna distonija, hipertenzija i hipotenzija.

Herniacija intervertebralnog diska dovodi do poremećaja pravilnog položaja i funkcioniranja krvnih žila, kompresije arterija koje hrane mozak. To dovodi do prekida opskrbe mozga kiseonikom i njegovog normalnog rada, doprinosi stvaranju krvnih ugrušaka u posudama s daljnjim raskidom. Rezultat razvoja bolesti postaje moždani udar.

Prva pomoć

Prilikom pogoršanja osteohondroze, prvo je pitanje koje pacijent postavlja: "kako ćete se riješiti bolova u cervikalnoj regiji?".

Za ublažavanje bolova, a uz to, ukočenost u pokretima pomoći će lijekovima koji sadrže analgetike, kao i lijekovima protiv bolova Baralgin i Bempalgin.

Kada akutna bol prođe, sljedećih sati i dana prije odlaska liječniku, moguće je koristiti protuupalne lijekove protiv bolova kao što su Ibuprofen, diklofenak i njihovi analozi. Tijekom razdoblja pogoršanja recesije, možete koristiti masti za zagrijavanje ("Finalgon", "Kapsikam"), pomoći će smanjiti napetost u vratu i odvratiti bol od bolova. Masti treba nanositi laganim pokretima bez masaže.

Ako vas je napad boli u vratnoj kralježnici uhvatio daleko od pribora za prvu pomoć, takva sredstva kao što je Kuznetsov aplikator, paprička žbuka, senf gips, vreća s pijeskom mogu pomoći.

Kuznetsov aplikator treba staviti na ravnu površinu, ležati na njemu, tako da je ispod cervikalne regije, na stražnjem dijelu glave i ramenog zgloba. Nekoliko minuta morat će trpjeti bol na koži. Polaganje na aplikator treba biti 2-3 puta dnevno tijekom 30-40 minuta.

Pepper gips ili gorušica žbuka, možete koristiti torbu s toplim pijeskom, treba biti priključen na upaljeno mjesto na vratu, ostavite nekoliko minuta. Toplina opušta mišiće, a iritacija od papra ili senfa odvratit će bol od boli.

Vježbe iz prakse fizikalne terapije (fizikalne terapije), preporučene za cervikalnu osteohondrozu, mogu smanjiti bol, ali na kratko vrijeme. Vježbe se trebaju provoditi redovito i tijekom razdoblja remisije - to će pridonijeti brzom liječenju i smanjiti ozbiljnost i učestalost pogoršanja bolesti.

Nakon primanja prve pomoći i olakšavanja boli, trebate što prije potražiti liječničku pomoć.

liječenje

Liječenje osteohondroze provodi se različitim metodama.

Tradicionalna medicina

Tretman lijekovima je popularan i učinkovit.

Tretman lijekovima

Lijekovi protiv bolova koriste se tijekom pogoršanja osteohondroze i prikladniji su za ambulante za pacijenta. U takvim slučajevima, korištenje analgetika.

Liječenje se provodi drugim sredstvima - nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID). Ti lijekovi uključuju diklofenak, Ibuprofen, Ortofen.

Moderna medicina koristi novu vrstu lijekova - chondroprotectors - lijekovi koji vraćaju hrskavicu - "Chondroxide", "Hondrolon", "Teraflex".

Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti, kada bolni sindrom može biti vrlo izražen, liječnici propisuju injekcije, kao što su Milgamma, Ketonal, Lidokain. Oni ne samo da ublažavaju bolove, već imaju i protuupalne učinke.

Blokiranje boli

U uznapredovalim slučajevima, tijekom egzacerbacije, bolni sindrom može biti rezistentan na analgetike, pa čak i na injekcije protiv bolova. Tada se takozvana "blokada" može izvesti od strane liječnika - ubrizgavanje anestetičkog lijeka na izvor boli uz pomoć metka. Tako je bolni dio kralježnice "odsječen" od općeg živčanog "sastava" i neko vrijeme (ovisno o individualnim karakteristikama) bol iz ovog područja ne remeti pacijenta.

Iskusno medicinsko osoblje mora provesti postupak, jer pogrešno provedena procedura može dovesti do komplikacija. Sama "blokada" nema kontraindikacija osim individualne netrpeljivosti prema drogama i može se raditi onoliko često koliko to tijelo zahtijeva.

Alternativna medicina

Osteochondrosis je bolest koja nije tako jednostavna za liječenje, tako da joj morate pristupiti sveobuhvatno. Akupunktura se koristi u liječenju osteohondroze.

Akupunktura nije tradicionalna medicinska metoda, već se dokazala u borbi protiv osteohondroze u tome što može ublažiti bol i može se koristiti tijekom razdoblja pogoršanja. Treba imati na umu da kao takav tretman, akupunktura ne donosi, smanjuje simptome, pomaže u lakšem prijenosu razdoblja pogoršanja bolesti, poboljšava pokretljivost vrata i zglobova, a procesi oporavka i regeneracije aktivirani djelovanjem igala doprinose brzom oporavku.

fizioterapija

Osim liječenja, liječnici preporučuju i fizioterapiju.

  1. elektroforeza, U slučaju osteohondroze, elektroforeza se koristi s nesteroidnim protuupalnim i anestetičkim lijekovima kako bi se "ciljano" dovela do pogođenog područja. Električna struja pojačava učinak lijeka, a postupak ima učinak na liječenje.
  2. elektroterapija uz pomoć slabih električnih struja i magnetske terapije uz pomoć magnetskog polja. Utječu na bolne točke, ublažavaju bolove, poboljšavaju cirkulaciju krvi. Pomaže u razdobljima remisije i započinje procese obnavljanja stanica, ubrzavajući proces ozdravljenja.

Drugi fizioterapijski postupci usmjereni su na povećanje cirkulacije krvi u bolnom području, smanjenje edema i upale, bol i opće jačanje imuniteta tijela tijekom razdoblja liječenja.

Liječenje mastom

Korištenje masti za osteohondrozu nije glavna metoda liječenja i propisana je kao dodatna mjera koja potiče brz oporavak. Korištene masti mogu se podijeliti u nekoliko skupina.

  1. Lijekovi protiv bolova i protuupalni, Sastav takvih masti uključuje anestetičke i steroidne protuupalne tvari. Masti ove skupine uključuju: "Fastum-gel" (slično "Fast-gel"), "Finalgel", "Ketonal", "Nise", "Voltaren", "Dolobene", "Dexpanthenol".
  2. Zagrijavanje masti. Glavna komponenta takvih masti iritira kožu, što povećava dotok krvi u mjesto. Olakšava stres. Uklanja natečenost, smanjuje bol. Ova skupina masti uključuje "Kapsikom", "Finalgon".
  3. chondroprotectors u obliku masti. Aktivni sastojci obnavljaju tkivo hrskavice, dok pomoćne tvari smanjuju upalu i bol. Masti, hondroprotektori uključuju "hondroksid".
  4. Masažna mast, Masti za masažu i samomasažu. U sklopu takvih masti postoje prirodne protuupalne tvari, sredstva protiv bolova, kompleks regenerirajućih tvari biljnog podrijetla. Među tim masti su poznati "Badyaga Forte", "Sophia" s pčelinji otrov, "Viprosal".

Masaža i samomasaža

Masaža za cervikalne osteohondroze potrebna je tijekom razdoblja remisije bolesti, kako se bol ne bi povećala tijekom zahvata. Masaža se propisuje tijekom 10-14 sjednica i provodi se ne više od 1 puta po kvartalu. Masaža s osteohondrozom koristi se kao postupak, jačajući učinak nakon liječenja i radi sprečavanja osteohondroze.

Masažu područja vrata i akupresure, na mjestu bolesti, obavlja specijalist. Jasni pokreti terapeuta masaže pomažu u rastezanju vratnih mišića, poboljšavaju cirkulaciju, ublažavaju napetost, a nakon masaže učvršćuju vratne mišiće, koji će preventivni učinak zadržati nekoliko tjedana pa čak i mjeseci.

Ako je potrebno, laganu masažu možete obaviti sami. Miješati i mljeti vratne mišiće, okcipitalni dio i mišiće ramena na leđima. Jednostavni pokreti u udobnom položaju u bilo koje vrijeme mogu biti dodatak liječenju i prevenciji osteohondroze vratne kralježnice.

Samomasaža se može provoditi nekoliko minuta svaki dan, nema kontraindikacija, a bolne senzacije, ako prate pokrete, pacijenti sami kontroliraju.

Pravilna prehrana

Osim klasičnog tretmana, fizioterapije i masaže, za liječenje i prevenciju osteohondroze, potrebna vam je pravilna prehrana s punim spektrom vitamina i minerala.

Glavni u ovom broju su vitamini A i C, jača krvne žile. Vitamini B6 i B12 poboljšavaju metabolizam i aminokiseline u tijelu, pomažu živčanom sustavu da radi pravilno i bez kvarova.

Kompleksni vitamini su potrebni tijekom remisije za opću obnovu i jačanje tijela.

Narodna medicina

Народные средства лечения шейного остеохондроза разделяются на те, которые снимают боль и могут использоваться при обострениях, и те, которые применяются курсами по несколько дней или даже недель и имеют лечебный эффект длительного действия.

Обезболивающий картофельный компресс

Понадобится:

  • картофель;
  • мед - 1-2 ст. ложки на одну картофелину.

Приготовление и применение:

  1. Сырой картофель очистить, натереть на терке.
  2. В неглубокой миске смешать с медом до однородности.
  3. Полученную массу наложить на больное место, накрыть полиэтиленом и закрепить пеленкой. Держать компресс 1-2 часа.

Настой редьки на водке для обезболивания

Спиртовые настойки в народной медицине применяются не только для растирания больных участков с целью обезболивания, но и для приема внутрь для общеукрепляющего действия, снятия напряжения.

Для настоя редьки на водке понадобится:

  • редька черная - половинка среднего размера;
  • водка - 50-70 мл;
  • мед -3-4 ст. ложки;
  • соль - 2 ст. ложки.

Приготовление и применение:

  1. Редьку очистить, натереть на мелкой терке.
  2. В неглубокой миске смешать до однородности: тертую редьку, мед, соль, водку.
  3. Растирать полученной смесью шейный отдел 2 раза в день в период обострения.
  4. Принимать внутрь натощак по 1 ч. ложке 2 раза вдень в период обострения.

Имбирно-чесночная обезболивающая мазь

Понадобится:

  • порошок имбиря - 1 ст. žlica;
  • чеснок - 2-3 зубчика;
  • сливочное масло.

Приготовление и применение:

  1. Порошок имбиря обжарить на сковороде на небольшом количестве сливочного масла.
  2. Чеснок очистить, натереть на мелкой терке или измельчить с помощью давилки.
  3. В неглубокой миске смешать жареный порошок имбиря и чеснок до однородности.
  4. Полученную мазь можно втирать в больное место при обострениях или использовать как компресс, завязав пеленкой на несколько минут до ощущения жжения на коже.

Масло с душицей для растирания

Масляное растирание с легким массажем при остеохондрозе применяется в периоды ремиссии заболевания, делается курсами 10-15 дней с перерывом.

Понадобится:

  • душица (трава) - горсть;
  • масло оливковое (можно подсолнечное) 300-500 мл.

Приготовление и применение:

  1. Душицу (траву) мелко нарубить.
  2. Добавить душицу в бутыль с маслом и оставить настаиваться в темное место не менее, чем на сутки.
  3. Масло процедить, отжав также и душицу от масла.
  4. Настоянное масло использовать для растирания и легкого массажа пораженного остеохондрозом участка 1 раз вдень.

Ночной компресс из хрена

Понадобится:

  • листья хрена - 1-3шт.;
  • кипяток.

Приготовление и применение:

  1. Листья хрена опустить на несколько секунд в кипящую воду (размягчить).
  2. Размягченные листья приложить к месту, пораженному остеохондрозом, привязав пеленкой и утеплив шарфом.
  3. Оставить компресс из листьев хрена на ночь. Ощущение легкого пощипывания при этом вполне допустимо.
  4. Процедуру делать во время ремиссии заболевания курсом по 5-7 процедур с перерывом на 2-3 недели.

Лимонно-чесночный коктейль

Понадобится:

  • лимон - 1 шт.;
  • чеснок - 1 головка (5-6 зубчиков);
  • кипяток.

Приготовление и применение:

  1. Лимон очистить от кожуры, косточек, измельчить блендером или пропустить через мясорубку.
  2. Чеснок очистить, измельчить давилкой или натереть на мелкой терке.
  3. Смешать лимон и чеснок в банке или большой бутылке, залить смесь 0,5 л. кипятка.
  4. Настоять полученную смесь не менее 12 часов (оставить на ночь).
  5. Полученный лимонно-чесночный коктейль употреблять ежедневно по половине стакана натощак в утренние часы.

Хранить коктейль можно в холодильнике, готовить по мере надобности. Курс приема коктейля - 1 месяц.

Земляничный чай

Понадобится:

  • лесная земляника (свежая или сушеная) - 1 ст. žlica;
  • 1 стакан кипятка.

Приготовление и применение:

  • Ягоды лесной земляники залить кипятком как чай.
  • Настаивать не менее 10-15 минут.
  • Пить при остеохондрозе по 2-3 чашки в день.

Лечебная физкультура

Одной из причин остеохондроза является гиподинамия - отсутствие физической активности на фоне сидячего образа жизни. Выполнение всего лишь нескольких несложных упражнений поможет облегчить обострение болезни или предотвратить ее появление.

Упражнения "для дома и офиса"

Сопротивление

  1. Прижав ладонь к затылочной части головы надавливать на нее, делая усилие мышцами шеи. Рукой оказывать сопротивление. Держать напряжение 10 секунд.
  2. Сменить положение руки, приставив ее ко лбу и теперь головой пытаться надавить на нее спереди. Также оказывать сопротивление около 10 секунд.
  3. Сменить положение руки, приставив ее ладонью к виску (правую руку к правому виску), также оказывать сопротивление давлению руки на голову. Держать напряжение 10 секунд.
  4. Сменить руку и сторону применения упражнения, теперь оказывать сопротивление влево (левую руку к левому виску). Держать напряжение 10 секунд.
  5. Менять положение поочередно, повторяя упражнение до 5 раз для каждого положения руки.

Повороты головы стоя

  1. Встать прямо, расправив плечи.
  2. Совершать повороты головой максимально вправо и влево поочередно.
  3. Опустить голову подбородком к шее.
  4. Проделать такие же повороты головой максимально в каждую из сторон, медленно и не отрывая подбородок от шеи.
  5. Выполнять упражнение медленно, повторять повороты до 5 раз в каждую из сторон в каждом из положения.

Наклоны головы стоя

  1. Расправить плечи и запрокинуть голову немного назад.
  2. Выполнять наклоны головой влево и вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечам.
  3. Делать упражнение медленно и повторять до 5 раз в каждую из сторон.

Упражнения, выполняемые лежа

Поднимание ног

  1. Лежа на спине, свободно вытянуть руки и ноги.
  2. Сложить ноги вместе, колени подтянуть к животу, при этом подтянуть голову вверх, пытаясь достать колени лбом.
  3. Расправиться, опустив голову и выпрямив ноги и руки вновь вдоль тела лежа. Повторить, не торопясь 5 раз.

Повороты головы лежа

  1. Лежа на животе, выпрямив ноги, руки расположить вдоль тела.
  2. Повернуть голову влево, пытаясь достать до пола правым ухом, потом выполнить поворот головы вправо, также пытаясь достать до пола теперь уже левым ухом.
  3. Повторить повороты головой до 5 раз в каждую сторону.

При выполнении всех упражнений следует помнить, что в случае проявления болевых ощущений, следует отказаться от выполнения упражнения и проконсультироваться с врачом.

Профилактика

Профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника является ведение здорового образа жизни:

  • Физкультура и спорт (умеренно). При склонности к остеохондрозу, лучшим помощником станет плавание. Оно укрепляет мышцы плечей и шеи.
  • Сбалансированное питание. Включить в рацион бо́льшее количество продуктов, содержащих кальций, магний, витамины (творог и молочные продукты, горох и другие бобовые, орехи, рыба и морепродукты).
  • Перерывы в сидячей работе. При каждом удобном случае стараемся разминать мышцы шеи и спины.
  • Чрезмерная нагрузка. Не носите много и часто тяжести (в том числе сумки на одном плече).
  • Ортопедические подушки и матрас. Используйте их, если есть возможность.
  • Не толстейте. Лишний вес ускоряет развитие остеохондроза. Чаще вставайте на весы.

Для профилактики остеохондроза, следует с раннего возраста посещать врача-ортопеда, чтобы исключить появления нарушения осанки, искривления позвоночника.

Для контроля состояния шейного отдела рекомендуется не менее, чем раз в 2-3 года делать диагностику: проводить МРТ или компьютерную томографию.

Кроме этого, не менее 1 раза в год следует проходить осмотр у врачей: хирурга и невропатолога. Лечение любых заболеваний проходит легче и быстрее, если начать его при появлении первых признаков.

Pogledajte videozapis: Vezbe za vrat i rameni pojas (Travanj 2020).