Zdravlje

Dokazana lista hrane s minus kalorijama - jesti i mršaviti

Poznato je da negativne kalorijske namirnice imaju sposobnost davanja zdravih vitamina i elemenata u tragovima tijelu, stimuliraju metabolizam i povećavaju metabolizam. Ovi proizvodi nisu jedinstveni - oni su uključeni u našu prehranu i sami u jela raznih dijeta. Gledajući svoje zdravlje, pokušavajući ne dobiti dodatne kilograme, morate unijeti u svoju prehranu što je više moguće proizvode s popisa koji smo dali u nastavku.

Voće i bobice s minus kalorija - ukusan način liječenja

Jagode - maline, borovnice, borovnice, brusnice, brusnice, jagode, jagode, ribizle.

Ove plodine su u svom sastavu korisne kompleksi mikroelemenata i vitamina, kao i zdrava vlakna, pektini, bobičasto voće jača imunološki sustav, uklanja toksine iz tijela, djeluje diuretski i laksativno, Brusnica i brusnica vrlo su korisne za bilo koje upalne, prehlade - jačaju imunološki sustav, djeluju protuupalno i čak antimikrobno. Ove plodine su vrlo dobre za liječenje urinarnih infekcija kod žena i muškaraca. Borovnice, kupine, maline blagotvorno djeluju na vid, te bobice mogu poboljšati vid, moraju ih pojesti osobe koje pate od kratkovidnosti, očnih bolesti. Jagode iz ovih skupina imaju dosta niske kalorijske - ne više od 50 kcal u čaši bobica.

Agrumi - grejp, limun, naranča, mandarina, limeta

Ovi plodovi - priznati majstori spaliti mrzili extra pounds. Poznato je da će grejp koji se jede dva tjedna smanjiti težinu za otprilike dva kilograma. U agrumima mnogo vlakana, vitamina - osobito vitamina C, Agrumi imaju blago diuretično i laksativno svojstvo. Po svom kaloričnom udjelu, svaki agrum ne prelazi brojku u. T 40 kcal.

Ogromne prednosti ogromne bobice - lubenice

Lubenica voli veliku većinu ljudi. I, naravno, mnogi su čuli za njegovu sposobnost da očisti bubrege, ispere crijeva. Lubenica dobro utažuje žeđ u vrućini, a daje i osjećaj brzog zasićenja, koji je, uz njegov nizak kalorijski sadržaj, samo 20 kcal po rezuTo je vrlo korisno za dijete mršavljenja. Lubenica ima mnogo vitamina i elemenata u tragovima, kao i složenih šećera i vlakana.

Šampion u spaljivanju dodatnih kilograma - ananas

Znanstvenici su otkrili posebnu tvar u ovom nevjerojatnom i ukusnom voću koja pomaže u sagorijevanju masti u tijelu - bromelain, Dokazano je da redovita konzumacija ananasa u hrani normalizira metabolizam, služi kao dobar izvor vitamina, pomaže bržem normaliziranju težine. Ananas ne samo da znatno umanjuje osjećaj gladi - ovaj plod, jede se za ručak ili večeru, pomaže razgraditi složene lipide koji se nalaze u mesu, ribi, mahunarkama, mliječnim proizvodima, Mora se zapamtiti da ananas uvelike povećava kiselost želučanog soka i njegove nemojte jesti na prazan želudac, to želučani čir je također kontraindiciran.
Plodovi nulte kalorije također uključuju marelica, mango, jabuka, šljiva.

Zero-kalorija povrće - sagorijevati kalorije za večeru

Krsteno povrće - vjerni masnoće

Ova skupina povrća, korisna u programu za gubljenje težine, uključuje bijeli kupus, savoy kupus, cvjetača, brokula, crna rotkvica, rotkvica, zeleni grašak, Ovo povrće može dati osjećaj brzog zasićenja, kontrolirati šećer u krvi, Osim toga, ovo povrće služi kao svojevrsna "metla" za crijeva, pomažući eliminirati toksine, šljake, staru sluz, patogenu mikrofloru iz nje. Zahvaljujući ovom povrću, u tijelu metabolizam ubrzava, Masti se spaljuju mnogo brže.

Snimanje za spaljivanje masnoće - celer.

U jednoj stabljici sadrži celer samo pet kcal, u jednom korijenu - od 5 do 20 kcal, U isto vrijeme, tijelo troši mnogo više energije na probavljanje celera nego što se uvodi. Nadaleko poznato juha od celera, pri čijem korištenju ti dodatni kilogrami idu brzo i bez traga. Celer je vrlo korisno jesti sirovo, u programu za mršavljenje trebate salate s korijenom ili stabljike, zeleni zeleni, koji je, štoviše, pravi skladište vitamina i minerala.

Povrće za mršavljenje

Ovo povrće s minus kalorijama poznato je svima - tikvice, krastavci, rajčice, šparoge, paprika, repa, špinat, mrkva, repa, patlidžani, bundeve, Posebno želim nazvati luk i češnjak - ti proizvodi doprinose ubrzanju metaboličkih procesa, kao i pročišćavanju bubrega, ljudskog crijeva, služe kao prirodni antibakterijski agensi.

Mirisni zeleni - uživajte i mršavite

Ova grupa proizvoda daje nam istinski užitak kad ih izrežemo u salate, napunimo juhama, glavnim jelima i tjesteninom. Zeleni, koji pomaže u sagorijevanju viška kilograma - to je peršin, bosiljak, cilantro, kopar, metvica, matičnjak, ružmarin, majčina dušica, kao i listna salata, potočarka.

Začini - sofisticirani stručnjaci za sagorijevanje masti

Pikantni cimet

Cimet je odavno poznat po svojoj sposobnosti razgraditi masti, Ovaj začin pomaže probavi, normalizira razinu šećera u krvi, smanjuje razinu kolesterola, Nutricionisti preporučuju jesti cimet sa svakim obrokom, samo pola žlice (čajna žličica) u hrani ili piću.

Također se naziva i "spaljivanjem masnoće" začina. đumbir, kumin, korijander, curry, papar - Moraju se svakodnevno uključiti u prehranu.

Pića s minus kalorija - piti i mršaviti

Zeleni čaj

Stručnjaci za prehranu nazivaju zeleni čaj najkorisnijim pićem koji pomaže u sagorijevanju masti. Ovo piće je potrebno piti bez šećera i mlijeka, možete - vruće ili hladno, to ovisi o doba godine. To je poznato svaku šalicu pravog zelenog čajapili u jednom danu, pomogli da izgorite do 60 kcali možete ih piti do pet dnevno. Osim toga, zeleni čaj blagotvorno djeluje na rad srca, krvnih žila, organa probavnog trakta, tonizira i predstavlja "ljepotno piće".

Voda također "može" sagorijevati masti

To je dokazano čašu čiste pitke vode bez plina s ledom može izgorjeti 70 kcal! Pijte vodu s ledom i pazite da ne dobijete upalu grla. Piće tijekom dana dvije litre vode - tako da izlučni sustavi tijela djeluju u punoj snazi, ispiru sve šljake i toksine, kao i proizvode razgradnje masti. Svakodnevno konzumiranje toliko vode preduvjet je za svaku prehranu, to se mora zapamtiti.

Također možete piti kao piće koje gori masnoćom. hladna mineralna voda, prirodno svježe iscijeđeni sokovi iz tog voća i povrćakoji se nalaze na popisu proizvoda s minus kalorijama.

Proteinski proizvodi s minus kalorija - jesti i mršaviti

Ova grupa proizvoda uključuje sve vrste nemasnog mesa, peradi bez kože i masti (po mogućnosti dojke), nemasna riba, Meso i riba preporuča se kuhati na pari ili kuhati (bez juhe), a uzimati prilog od salata od svježeg povrća i zelenila, o čemu smo pisali gore. Prisutnost svježeg povrća i zelenila u jelovniku s proteinskom hranom neophodna je, inače učinak gubitka težine neće biti. Nutricionisti preporučuju da se daje prednost ribi jer ima jedinstvene masne kiseline koje blagotvorno djeluju na mišiće, kožu i krvne žile. Osim toga, probava riba u tijelu ne proizvodi plinove i toksine, što blagotvorno djeluje na cjelokupno zdravlje i izgled osobe - koža postaje zdrava, postaje elastičnija, oslobađa se bora lica.

"Minus" kalorija mliječnih proizvoda - pravi put do ljepote i sklada

Mliječni proizvodi su vitalni u ljudskoj prehrani. U prehrani za mršavljenje potrebni su mliječni proizvodi sa smanjenim sadržajem masti (ali ne i bez masti). Masnoća u mliječnim proizvodima pomaže u apsorpciji kalcija u tijelu, a njegova mala prisutnost u proizvodima jednostavno je nužna. Da biste zadovoljili glad za dobrobit tijela, morate jesti svaki dan nemasni jogurt, svježi sir, sirutka, kefir (ali ne i mlijeko) - Sve to bez šećera i drugih aditiva. Mliječni proizvodi pomažu tijelu da proizvede vlastite hormon kalcitriolpotrebna za održava elastičnost i čvrstoću kostiju.

Pogledajte videozapis: 4 slatke, a zdrave te prirodne alternative šećeru (Travanj 2020).