Zdravlje

Kako povećati vitalnost i postati energičniji?

Svatko zna da je vitalnost energija i vitalnost osobe dugo vremena. Ali danas se sve više zamjenjuje kroničnim stresom, umorom, potpunim nedostatkom snage i apatije. Neaktivnost u ovom slučaju jednaka je neurozama, depresijama i drugim bolestima, s kojima se gotovo nemoguće nositi bez liječnika i lijekova. Ako ste još uvijek u prvoj, jednostavnoj fazi, onda možete sami pomoći. Čovjek nije samo tijelo, nego i duh. A potpuni sklad je moguć jedino uravnotežujući fiziološke i psihološke aspekte. Kako povećati vitalnost?

Podižemo vitalnost prirodnim sredstvima

  • Rhodiola.
    Popis divnih svojstava ove trave je beskrajan. Glavne su podizanje vitalnosti, jačanje imunološkog sustava, liječenje raka, smanjenje upalnih procesa u žena, normaliziranje menstrualnog ciklusa itd.
  • Ginseng.
    Najpoznatiji način za poboljšanje vitalnosti. Djelovanje: povećanje mentalne i fizičke sposobnosti nekoliko puta, pomoć kod poremećaja probavnog trakta, liječenje kardiovaskularnih bolesti.
  • Vitaminska mješavina.
    Sastoji se od suhog voća, grožđica, oraha, suhih marelica (po 300 g u jednakim dijelovima), dva limuna i meda. Sastojci nadjev, sipati sok od limuna i med, zatim staviti u hladnjak i uzeti svako jutro na žlicu.
  • Sok od repe

Vitalnost i prehrana

Opća pravila za održavanje tijela u dobrom stanju ostaju nepromijenjena:

  • Koristi (dnevno) voće i povrće.
  • Smanjenje (ili smanjenje na nulu) u prehrani oštrih, masnih i brašnenih proizvoda.
  • Smanjenje (smanjenje na nulu) količine konzumiranog alkohola.
  • Neuspjeh brze hrane.
  • Piti svježu vodu (najmanje jedan i pol litara dnevno).
  • Nemojte prejesti. Završite obrok s osjećajem lagane gladi.
  • Upotreba žitarica i orašastih plodova.

Kako podići vitalnost. Fiziološke metode

  • Strogo pridržavanje dnevnog režima. Ustani - ne kasnije od osam sati, idi u krevet - ne kasnije od jedanaest.
  • Petnaest minuta ujutro nakon čaše vode na prazan želudac. Nakon punjenja - kontrast (hladan, topao ...) tuš.
  • Umjereno vježbanje (plivanje, trčanje, itd.) - tri ili četiri puta tjedno. Saznajte kako odabrati prave tenisice.
  • Odbacivanje loših navika.
  • Zdrav doručak ujutro. Obavezno pravilo za "punjenje" tijela i povećanje razine šećera u krvi.
  • Tjelesna aktivnost Nemojte se lijepiti za radnu stolicu i kućni kauč. Ustani i zagrij se. Postoji mnogo mogućnosti - od brze vožnje do trgovine za zubnu pastu, koja je gotova, do niza aktivnosti koje povećavaju snagu.
  • Odbijanje kofeina, Kava smanjuje šećer u krvi, odnosno, razina potrebne energije pada, a tijelo zahtijeva slatko za ponovno punjenje (što također ne donosi snagu). Zamijenite kavu zelenim čajem, sokom ili vodom.
  • Nemojte jesti noću.
  • Nakon napornog dana, uzmite aromatska kupkadodavanjem morska sol, aromatsko ulje (npr. lavanda) ili ekstrakt crnogorice.
  • Dobar san - jedna od komponenti energije. Da biste to učinili, prozračite sobu prije spavanja, okupajte se i pijte toplo mlijeko za noć.

Psihološke metode podizanja vitalnosti

Vitalnost u velikoj mjeri ovisi io raspoloženju osobe, kao io njegovim uvjerenjima i stavu prema životu. Jasno je da se ne možemo stalno smiješiti, da su bijele pruge zamijenjene crnom, a ne sve, nažalost, u našim rukama. Ali ipak jednostavniji odnos prema životu i kultiviranje optimizma - To je najtočniji način za podizanje i stabilnost vaše vitalnosti. Koje su psihološke metode za povećanje njihove energije?

  • Ne dopustite da vaše i tuđe probleme probudite kroz srce. To je krhak organ.
  • Potražite vlastitu metodu rješavanja depresije. Svatko ima svoje - meditativne prakse, yoga, ribolov, pisanje itd.
  • Volite sebe. Dopustite sebi barem ponekad one užitke koje odbijate zbog posla, djece, okolnosti.
  • Postavite ciljeve i istrajajte provedbenih planova. Počnite s malim ciljem. Na primjer, povećanjem prihoda za deset posto ili prestankom pušenja.
  • Ispuni svoj život redovito novim iskustvima., Promijenite svoj način života, krug poznanika, stanje u stanu, garderobu i dijetu. Pokušajte nova jela, putovati u nove gradove, upoznati ljude.
  • Naučite uživati ​​u životu. Potražite profesionalce čak iu nedvojbenim nedostacima. Je li vaš autobus otišao? A sljedeći sat vremena? Dakle, imate vremena sjesti u kafić uz šalicu kave ili se prošetati pješice i izgubiti dodatni centimetar od struka. Spaljena piletina u pećnici? Naručite pizzu, djeca će biti sretna.

Tako da se život počinje mijenjati na bolje, a vitalnost je postala vaš drugi "ja", naučiti biti sretan i aktivan. Ispišite svoje smiješne fotografijei objesiti ih na zid u okvirima ići u kino premijere, kupite sebi nove lijepe stvari i promatrajte lijepo, Nemojte se prepustiti potištenosti, pa čak ni misli da vam je ponestalo moći.
Uvijek postoji snaga! Najvažnija stvar je vaš stav i želja.

Pogledajte videozapis: 869-3 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles (Rujan 2019).