Djeca

21 proizvod koji poboljšava proizvodnju majčinog mlijeka

Ako dojilja nema dovoljno mlijeka, nemojte odustati od dojenja. Unapređenje proizvodnje pomoći će proizvodima za laktaciju.

Svako dojenje potiče proizvodnju oksitocina i prolaktina - hormona odgovornih za povećanje laktacije. Ako mlijeko nije dovoljno, mama mora pojesti više hrane laktogonije koja povećava proizvodnju mlijeka. Što više dojite, više se mlijeka proizvodi u vašem tijelu.

zobena kaša

Znanstveni dokazi koji pokazuju da zobena kaša stimulira laktaciju, br. Ali savjetnici za dojenje savjetuju majke koje doje da ih uključe u prehranu. Zob je bogat željezom, što utječe na proizvodnju mlijeka.1

Jedite zobenu kašu za doručak i popunite nedostatak elemenata u tragovima.

špinat

Špinat je još jedan proizvod koji sadrži željezo. Prema istraživanjima, anemija je jedan od uzroka nedostatka mlijeka kod dojilja.2

Jedite juhu od špinata za ručak. Proizvod štedljivo koristite jer u velikim količinama može prouzročiti proljev kod djeteta.

komorač

Sjeme koromača sadrži eterično ulje. To je fitoestrogen.3 Uz sjemenke komorača možete piti čaj ili ih dodati u salate.

Komorač, uzimajući majčino mlijeko u tijelo djeteta, smanjuje grčeve u želucu i poboljšava probavu.4

Proizvod ne smije konzumirati ono što je alergično na biljke obitelji Umbrella ili Celer.

mrkve

Mrkve su proizvodi koji povećavaju laktaciju. Sadrži fitoestrogene, alfa- i beta-karotene - tvari koje matične majke trebaju.5

Ploča juhe od mrkve ili čaša soka od mrkve osigurava normalnu laktaciju.

ječam

Ječam je izvor beta-glukana. To je polisaharid koji povećava razinu hranjenja hormonom - prolaktina.6

Da biste poboljšali proizvodnju mlijeka, jedite juhu od ječma, kašu ili pecite kruh.

šparoga

Šparoga je bogata vitaminima A i K, koji sudjeluju u stimuliranju hormona prolaktina.7

Šparoge se mogu koristiti za laktaciju. Da biste to učinili, samljeti ga i kuhajte u mlijeku. Čim se naprezate, možete odmah popiti.

marelice

Svježe marelice i suhe marelice sadrze kalcij, kalij, vitamin C i A. Njima je potrebno tijelo dojilje i bebe.

Ipak, marelice su bogate fitoestrogenima koji oponašaju hormon estrogen u tijelu. Oni također utječu na razinu prolaktina i povećavaju laktaciju.8

jaja

Jaja su bogata proteinima, luteinom, kolinom, riboflavinom, folatom, vitaminom B12 i D. Dobri su za majke i djecu.

Par kuhanih jaja ili kajgana zadovoljava glad i osigurava proizvodnju mlijeka.9

bademi

Bademi sadrže vitamin E i izvor su omega-3 koji povećavaju proizvodnju mlijeka.10

Može se slomiti i dodati kao začini u salate, žitarice i pića.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve izvor su bjelančevina, željeza, cinka i vlakana, koje su potrebne za dojilje.

Trideset grama sjemenki bundeve čine polovicu dnevnog željeza.11

losos

Losos je bogat esencijalnim masnim kiselinama, omega-3, vitaminom B12 i proteinima. Ova riba također sadrži vitamin D.

Dvije srednje porcije lososa tjedno pomoći će u poboljšanju proizvodnje mlijeka. Riba može sadržavati živu, pa je jedite štedljivo.12

chick-graška

To je izvor biljnih proteina i proizvod za povećanje laktacije. Jela iz nje osiguravaju tijelu vlakna, kalcij i vitamine skupine B.13

Za salate upotrijebite 1-2 šake kuhanog slanutka ili ih zgnječite.

Kravlje mlijeko

Kravlje mlijeko sadrži kalcij koji podržava laktaciju.

Uključite u prehranu najmanje 1-2 čaše zdravog mlijeka dnevno.

bundeva

Bundeva ima sve za zdravlje i proizvodnju mlijeka. Povrće je bogato željezom, kalijem, magnezijem, vitaminima C, E, PP i B6.

Od bundeve možete kuhati kašu, iscijediti sok ili ispeći u pećnici.

Sjemenke sezama

Sjemenke sezama sadrže kalcij koji je važan za proizvodnju mlijeka.14

S njima možete piti mlijeko ili dodati salate i kolače.

bosiljak

Lišće bosiljka - izvor provitamina A, vitamina C, PP i B2. To je antioksidativni proizvod koji je važan za laktaciju.

Dodajte nekoliko listova bosiljka čaju ili ih prelijte kipućom vodom i ostavite preko noći. Ujutro popijte infuziju bosiljka.

repa

Cikla je korisno povrće koje je izvor vlakana i željeza i smatra se proizvodom koji povećava proizvodnju laktacije.15

Možete jesti svježe, kuhati i peći.

tofu

Tofu je vrijedan za dojilje s kalcijem i proteinima.16

Pečena pečenka s tofuom i lisnatim povrćem korisno je jelo za poboljšanje laktacije.

Smeđa riža

Smeđa riža stimulira hormone odgovorne za proizvodnju mlijeka. On je također izvor vitamina E i vitamina skupine B.17

Može se kuhati s povrćem ili špinatom.

naranče

Naranče su plodovi koji povećavaju laktaciju. Zasićit će tijelo dojilje s vitaminom C.

Jedna čaša soka od naranče sadrži vitamin C, željezo i kalij.18

Cijeli kruh

Folna kiselina, koja se nalazi u kruhu od cjelovitih žitarica, važan je nutrijent u majčinom mlijeku. 19

Nekoliko komada takvog kruha osigurava pravu dozu vlakana, željeza i folne kiseline.

Pogledajte videozapis: ColorpHlex proizvod za jačanje i njegu kose (Studeni 2019).

Загрузка...