Zdravlje

Kako slijediti dijetu od heljde? Osnovna pravila prehrane od heljde

Već danas mnogi znaju hranu od heljde i njezinu učinkovitost. Griz, bogat vitaminima i mnogim drugim hranjivim tvarima, stvarno pomaže da se smrša, a težina se smanji na deset kilograma tjedno. Glavna stvar - da se pridržavaju osnovnih pravila prehrane.

Kontraindikacije za prehranu od heljde

Svatko tko će probati ovu dijetu o sebi mora znati da zlouporaba heljde može prouzročiti značajnu štetu zdravlju. Stoga, za početak, morate odlučiti jeste li u skupini onih ljudi za koje je dijeta heljde kontraindicirana.

Za koga je dijeta heljde nepoželjna i kontraindicirana?

  • Za ljude čiji je višak kilograma ne prelazi tri kilograma.
  • za trudne i dojemajke
  • za dijabetes
  • za anemija
  • Za ljude immunosuppressed
  • za starije osobeimaju ozbiljnu kroničnu bolest.

Naravno, prije početka bilo kakve prehrane, najprije se obratite liječniku.

Pravilno kuhanje heljde dijeta

Ne preporučuje se kuhanje heljde za prehranu - tijekom toplinske obrade gubi korisna svojstva. Pravilna priprema uključuje parenje žitarica noću u omjeru od dva prema jedan(voda / heljda).
Ujutro se žitarice na pari konzumiraju bez umaka, soli i slatkiša. Dopušteno je sipati heljdu s kefirom ili jogurtom.

Osnovna pravila prehrane od heljde

  • Najbolji rezultati se postižu točno hranjenjem heljda i kefir tijekom tjedna. To jest, preostali proizvodi su isključeni. Također možete sušiti voće, med, sokove i jabuke.
  • Umak, ulje, sol, šećer ne smiju se dodavati heljdi.
  • Kako bi se izbjegla šteta za zdravlje, takva dijeta liječnici ne preporučuju više od jednom godišnje, a ne dulje od dva tjedna. Iako, pod uvjetom da tijelo tolerira prehranu normalno, može se češće ponavljati.
  • Nema smisla promatrati prehranu od heljde manje od četiri dana - jednostavno nema učinka.
  • Treba se držati dijete s heljdom pažljivo analizirajte svoje zdravstveno stanje, Uz bilo kakve negativne promjene dijeta je bolje zaustaviti.
  • Može se koristiti dijeta s heljdom samo poljubiti (ne zgnječen).
  • Kefir, koji treba nadopuniti dijetu heljde samo jedan posto masti.

Glavne prednosti prehrane od heljde

  1. Mogućnost poništavanja više od deset kilograma tjedno.
  2. Učinkovit način za normalizaciju težinebez ismijavanja.
  3. Osjećaj pun i čišćenje tijela.
  4. dijeta ne zahtijeva ozbiljne financijske troškove.
  5. Nema potrebe stajati satima na štednjaku - Dovoljno da napuni krupicu vodom (kefir).
  6. Da ne biste odstupali od prehrane na poslu, možete pare heljdu u posebnoj termosici i ponesite sa sobom.
  7. Voda se može piti u neograničenim količinama..
  8. Kilogrami bačeni na hranu od heljde ne vraćaj se(osim ako, naravno, ne zlorabite kolače).

Hrana je gotova. Što dalje?

Prehrana, pounds pounds, što učiniti sljedeće?

  • Kao prvo, kontrolirajte svoje želje, To jest, trebali biste se postupno vratiti na svoju tradicionalnu prehranu i jesti umjereno.
  • Nemojte jesti prije spavanja. Također, glad nije najbolje rješenje.
  • Ako vas konačna težina ne zadovoljava, ima smisla Odmorite se mjesec dana i vratite se ovoj dijeti malo kasnije.

Pravila ispravnog izlaska iz prehrane od heljde?

Ispravna dijeta heljde je, naravno, izvrsna potpora za tijelo, gubitak težine i lakoća. ali pravi izlaz iz prehrane - ne manje važan proces.
Koja je glavna pogreška gotovo svakoga tko sjedi na različitim dijetama? Nakon što su jedva dovršili dijetu, nahranili su se na hranu i odnijeli sve što im je toliko dugo bilo uskraćeno, u ogromnim količinama. Naravno, sve ispuštene funte vratile su im se s brzinom većom nego prije prehrane. Zbog toga su svi napori bili uzaludni.

Kako zadržati težinu nakon dijete?

  • Prvo jutro, koji je počeo nakon završetka prehrane, početi s kuhanim jajima i slatkim čajem. Prvih nekoliko dana, "ograničenje" je šest stotina kalorija.
  • Vratite se na uobičajenu prehranubi trebao biti mekan i nježan. To jest, isključiti sve štetne, dodajući maksimalno povrće i voće u izborniku.
  • Kuhajte hranu nakon što je dijeta od heljde trebala bi biti uzavrela na laganoj vatri ili na pari.
  • Riba i dijetetsko meso se postupno unose u jelovnik, juhe se pripremaju u maloj masnoći ili u vodi.
  • Nakon adaptacije tijela, možete dodati masti i ugljikohidrateali u minimalnim dijelovima.
  • Jela od kalorija poželjno je unaprijed izračunati.
  • Kolači i kolačitreba isključiti iz prehrane i zaboraviti na njih zauvijek. Zamjenjuju ih cjeloviti kruh i tamna čokolada.
  • Količina tekućine (mineralna mirna voda) treba povećati na dvije litre dnevno. Prekrižite kavu i slatke kompote iz izbornika.
  • Tjelesna aktivnostpostupno povećavati. To jest, sljedećeg jutra letjeti u teretanu ne isplati se.
  • Odbijte dizala i, ako je moguće, kopneni prijevoz. Ako je moguće, bolje je prošetati nekoliko kilometara.
  • Zaboravite na večernje grickalice, I prije odlaska u krevet - samo čaša kefira i jabuke.

Najlakši način da održite svoju težinu, koja vam je dana takvim naporima, kroz podjela obroka, To će olakšati rad želuca i pomoći eliminirati brzi povrat funti. Primanje multivitaminskih kompleksa osigurat će tijelu oporavak.
U cjelini izvan prehrane To traje desetak dana. Za to vrijeme trebate:

  • Razvijte za sebe desno.
  • Sve štetne proizvode zamijenite zdravim. (na primjer, majoneza - maslinovo ulje).
  • U potpunosti odustanite od alkohola (on podiže apetit).

I, najvažnije, zapamtite: jedemo kako bismo živjelia ne obrnuto.