Ljepota

Gimnastika, masaža i joga za pomlađivanje lica

Gimnastika za pomlađivanje lica

Kako bi se poboljšala elastična svojstva kože i pomlađivanje lica, postoje mnoge metode, među kojima je najučinkovitija gimnastika lica. Mimička vježba za mjesec dana rezultira uklanjanjem malih bora, a vi počinjete izgledati 5 godina mlađe.

Preduvjet za to je ravnoteža i pravilnost nastave. Fitnes za lice ima pozitivan učinak na cijelo tijelo, jer se tijekom vježbanja stimuliraju biološki aktivna područja lica koja opuštaju tijelo i pozitivno djeluju na njega.

Preporuke za gimnastiku lica za pomlađivanje

  • Prije nego počnete trenirati lice mora biti očišćeno, ukloniti šminku. Preporučuje se uporaba mlijeka u tu svrhu, ako je koža suha i osjetljiva te pjena ili gel, ako je koža normalna i masna.
  • Za vježbe trebate ogledalo i stolicu. Gimnastika za lice dva puta dnevno - ujutro i navečer 10-15 minuta.
  • Svaka vježba izvodi se 10 puta, sporo i isto brzo.
  • Nakon vježbanja, morate nanijeti kremu ili serum protiv starenja. Budući da se mišići lica zagrijavaju uz pomoć gimnastike, krema će djelovati dvostrukom snagom.

Tehnika vježbanja za obraze i usta

Vježbe, treniranje mišića obraza, kao i mišići gornjih i donjih usana, trokutasti i kružni mišići zatežu povijene obraze, glatke nabore i nabore.

  1. Najučinkovitija vježba "poljubac". Da biste ga izvršili, morate staviti usne u cijev i stisnuti prste između usana. Koristite jastuke da pritisnete gornju usnu i opustite usne.
  2. Još jedna produktivna vježba je "grimasa". Otvorite usta i pokušajte omotati usne unutra. Jezik treba ležati ispod donje usne. Pokušajte se sada nasmiješiti.Za pojačani učinak uhvatite kutove usana svojim indeksnim prstima i ispružite usta u osmijeh.

Tehničke vježbe za čelo i oči

Sljedeće vježbe treniraju prednje mišiće, smanjuju vertikalne nabore nosa, nabore oko očiju i tamne krugove ispod očiju.

  1. Vrlo je djelotvorna vježba "slijepog koža". Za izvođenje zatvorite oči u uskim prorezima i držite ih u tom položaju 5 sekundi, a zatim otvorite oči vrlo široko.
  2. Vježba "iznenađenje" podiže kapke. To se radi ovako: podignite obrve i ostanite u tom položaju 5 sekundi. To može biti komplicirano ako pritisnete kažiprst preko obrva, podižući ih istovremeno.
  3. Pa, prekrasna vježba "snimanje" oči. Podignite oči, spustite ih, okrenite oči lijevo i desno, ali samo svojim očima, a glava bi trebala ostati nepomična. Pokušajte nacrtati krugovima očiju, brojevima ili slovima, blijedi 5 sekundi nakon što je svaka figura dovršena.

Joga za pomlađivanje lica

Joga za pomlađivanje lica naziva se estetikom, yoga nije uzaludna. Jednostavne vježbe olakšavaju umor mišića, sprječavaju bore i izglađuju kožu. Učinak se može uočiti već nakon prva dva tjedna nastave.

Najjednostavnije i najučinkovitije vježbe su:

  • pljuskanje u lice koje drži bradu od spuštanja;
  • velike oči - najjača tehnika za uklanjanje bora oko očiju;
  • motor koji poboljšava boju usana i poboljšava njihov tonus.

Vježba "šamaranje u lice" izvodi se ovako: lagano tapkajte svojim obrazima prstima na minutu, a kožu ispirajte najmanje 1 cm unutra. Obradite bradu s potiljkom, premjestite kožu ne manje od 0,5 cm prema unutra.

Vježba "velike oči" je vrlo jednostavna. Stavite prste na kost ispod čela, a drugi na zigomatičnu kost. Pritiskajte te kosti istodobno kao da želite otvoriti oči, pritisnite i držite jednu minutu.

Nacrtajte usne zvuka letećeg helikoptera dok se u svim smjerovima okreće gornji dio vrata. Buzz i osjetite vibracije tog zvuka u svom tijelu. Izvedite vježbu "Motor" 30-40 sekundi.

Masaža pomlađivanja lica

Masaža se izvodi za pomlađivanje lica elektrificiranim štapićima, koji ga u kontaktu s kožom masiraju statističkom strujom. To je bezbolan postupak, osvježavajuće i pomlađuje lice i dekolte. Ovaj postupak je pogodan za žene svih uzrasta.

Fito masaža se sastoji od aplikacija za masažu prirodnih biljaka. Biljke se biraju za svakog pacijenta pojedinačno, ovisno o njegovoj dobi, zdravlju i stanju kože. Vitamini i elementi u tragovima koji se nalaze u svježem povrću i voću njeguju kožu, vlaže i učinkovito njeguju.

Klasična masaža lica poboljšava cirkulaciju krvi, učvršćuje oval lica, poboljšava kožu i boju. Masaža pomaže u normalizaciji metabolizma kože, održava kožu mladom i lijepom. Za pomlađivanje lica, za masažu se koriste ulja i kreme, a za masažu lica koristi se talk.

Akupresurno pomlađivanje lica

Do danas, dvije tehnike takve masaže smatraju se najčešćom i djelotvornom. Ovo je azijska tehnika i japanski shiatsu. Akupresura za pomlađivanje lica izvodi se obično ujutro, nakon pranja.

  1. Azijska akupresura izvodi se na sljedeći način: napetost oko očiju je olakšana. Da biste to učinili, obavite kružne pokrete, vršcima prstiju, počevši od sredine čela do sljepoočnica, od dna prema gore i završavajući na ustima. Nakon toga izgladite bore i nježno umasirajte kožu oko očiju. Azijsku masažu možete završiti lupkanjem prstima po obrazima.
  2. Japanski Shiatsu masaža uključuje bubnjanje s laganim dodirima prstiju na koži lica. Pokret treba biti mekan i slijediti jedni druge. Počinjemo lupati kožu oko očiju, a zatim idemo do čela, počevši od obrva. Spuštamo se na vrh obraza, počevši od nosa do sljepoočnica. Sljedeći su sredina obraza, od gornje usne do ušiju. Posljednje kucanje na bradu.

Redovitim masažama, jogom i vježbama lica rezultati će biti vidljivi nakon 10 dana. Vrijeme za ove vježbe traje malo, ali će dati brze i dugotrajne rezultate, a vaša koža će ostati mlada, zdrava i lijepa dugi niz godina.

Pogledajte videozapis: Zogan masaža lica - za zatezanje i podmlađivanje (Travanj 2020).